孕妇饭怎么做好吃法？
对于孕晚期的妈妈来说，如何吃得开心、吃得营养很重要！ 那今天，咱们就来聊聊~ （注：本文提到的食物均不包含孕妇禁忌食材） 一：荤素搭配好 「多吃肉」并不是意味着吃大量的肉类，而是应该多吃富含优质蛋白质的食物——鱼肉是很好的选择之一，建议多摄入。 蛋类、豆类等也是蛋白质含量丰富的食物，可以适当多吃。 但需要注意： 对于孕晚期出现腹泻的妈妈，需要适当减少蛋白的摄入； 对于备孕或孕期患有甲状腺功能亢进的准妈妈，则需要适当增加蛋白的摄入。
除了多吃含蛋白质高的食物以外，还应该尽量多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，补充体内所需的维生素和矿物质。 二：粗细粮要搭配 好粗粮包括燕麦、玉米、土豆等，其中碳水化合物含量不算太高，适合作为主食。 而细粮则指精面粉做的馒头、花卷、包子等。 虽然粗粮营养价值高，但也不能一次性多吃。 建议，每天粗细粮的比例为1：3。 三：主副食搭配好 所谓的主食，指的是提供人体热量和蛋白质的粮食，如米饭、面包等；而零食则多为供人体能量的甜食及糕点等。 在日常饮食中，我们应该做到有干有稀、有主食也有零食。这样才能保证营养物质的全面摄入。 四：荤素搭配好 有些妈妈认为，怀孕期间应该少吃甚至不吃荤菜，其实这是一种误解。 怀孕期间，由于胎儿发育需要，准妈妈对营养素的需求量大增，只有通过多吃肉类才能获得充足的营养。 所以，孕期适量吃荤菜是没问题的，但不能无节制地吃荤菜。 因为如果过多摄入肉类，会导致膳食纤维摄入不足，影响肠道蠕动，导致消化不良，引起腹胀、便秘等问题。
孕晚期的妈妈还应少吃辛辣、油炸等食物，避免加重肠胃负担，造成腹泻等情况。 五：水果蔬菜不能少 众所周知，果蔬中含有丰富的维生素，尤其是维生素C，其具有抗氧化作用，有助于维持细胞的正常功能和结构，还能增强免疫功能。 蔬菜水果还是膳食纤维的重要来源，对于促进胃肠蠕动、缓解便秘有很好的效果。 不过，水果中含有较多单糖，容易吸收，容易导致血糖升高，因此对于有糖尿病史或者孕期血糖偏高的准妈妈们，在食用水果的时候就需要格外注意，应适当控制水果摄入量，选择含糖量低的水果，并正确食用水果。